فیتنس
از زمان صرفه جویی به سوختگی چربی، شدت بالا
ورزش یکی از بهترین راه ها برای ...
عضله
برای / مردان
ترکیبی از انفوزیون های شدید قلب با استفاده از
فاصله های خفیف تا دور شدن ...
به باشگاه انرژی پلاس خوش آمدید.
شروع تمرینات روتین
_
امروز روزی است که شما تصمیم گرفته‌اید به بهترین نسخه‌ی خود تبدیل شوید! هر ساعت تمرین، هر قطره عرق و هر روزی که تلاش می‌کنید، شما را به اهداف‌تان نزدیک‌تر میکند. شما فراتر از آنچه تصور می‌کنید، قدرت دارید.
- تمرینات ABS
- تمرینات هرجا
- تمرینات بازو
- تمرینات بدنسازی
- تمرینات پشت
- تمرینات بایسپت
- تمرینات قلبی
- تمرینات قفسه سینه
- تمرینات کراس فیت
- تمرینات کتلبل
- تمرینات سرعتی
- تمرینات ترایسپت
اجرا در یک مسیر یا فیلد توجه داشته باشید یک نقطه در مسیر است که ۲۰ متر به سمت یک طرف شما و یکی که ۲۰ متر به طرف مقابل است. روشن کردن و اجرای ۲۰ متر به یک نشانگر. توقف، جهت دیگر را روشن کنید، و تمام مسیر را به عقب بر گردانید تا نشانگر دوم را بزنید.
۱،۰۰۰ متر شاتل اجرا
چهار روز هر هفتهمهمترین قسمت فشار دادن نیمکت فقط می تواند تنظیم شما باشد. هنگامی که روی نیمکت نشسته اید، اطمینان حاصل کنید که چشمان خود را مستقیما در زیر نوار قرار دهید. این به دو دلیل کمک می کند. اول، به شما این امکان را می دهد که نوار را به جلو بکشید، شانه های خود را باز کنید و در موقعیت قفسه مناسب قرار بگیرید.
افزایش پرس سینه
برخی از نکات جدید برای افزایش مطبوعاتابتدا ابتدا با دمبل پاک کردن قبل از رفتن به سکوی هالیبرید و تمیز کردن، که چهارچوبهای خود را، همسترینگ و گلوتاتیو را سخت تر میکند، اولین بار شروع میشود. پایان دادن به مجموعه با یک دمبل چانه زدن تمیز و اسکوات و مطبوعات برای آوردن دایره کامل پیشرفت ...
۵ تمرین با شدت بالا
تمرینات شدید طوفانیاین ساختار عضلانی، مدار پیشرفته ممکن است با یک تمرین معمولی آغاز شود: دمبل چانه را پاک می کند، همچنین به عنوان حرکتی که شما را به قفسه کشیدن دمبل سنگین پس از یک مجموعه خسته کننده از فر ها می دانید. تحول شما به عنوان یک نتیجه از این روال خواهید دید.
دمبل پیشرفت
۴۵ دقیقه روزانهکلاسهای تمرین
برخی کلاس ها در هر سطحی
_
نظرات مشتریان ما
مردم باور می کنند سایر مردم را
_
